Amêijoas À Bulhão Pato
Le Amêijoas à Bulhão Pato sono un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un apporto proteico bilanciato. Contengono anche un moderato quantitativo di grassi, prevalentemente insaturi, con un basso contenuto di grassi saturi. Sono fonte naturale di ferro e vitamina B12, importanti per il metabolismo energetico e la salute del sangue. Inoltre, presentano un buon apporto di minerali come calcio, fosforo e zinco, che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Amêijoas À Bulhão Pato contiene 350 calorie, 27 g di proteine, 7 g di carboidrati e 23 g di grassi.
- Proteine
- 27 g31%
- Carboidrati
- 7 g8%
- Grassi
- 23 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati4 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,3 g
- Omega-917 g
- Acido oleico16,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina250 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B1280 / 2,4 ug(3333%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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