Insalata Di Formaggio Di Capra
Questa insalata con formaggio di capra offre un equilibrio nutrizionale ideale con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi. È una fonte preziosa di calcio e ferro, fondamentali per la salute delle ossa e la formazione del sangue. La presenza di vitamine come la A, C e K contribuisce a potenziare il sistema immunitario e a favorire la coagulazione del sangue. Inoltre, la fibra alimentare presente aiuta la digestione, rendendo questo piatto gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Insalata Di Formaggio Di Capra contiene 380 calorie, 18 g di proteine, 16 g di carboidrati e 27 g di grassi.
- Proteine
- 18 g19%
- Carboidrati
- 16 g17%
- Grassi
- 27 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,92 g
- Valina1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,4 g
- Arginina0,92 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A2000 / 900 ug(222%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro14 / 8 mg(175%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
Fonti
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