Cottage Cheese A Grana Fine

Name: Cottage Cheese A Grana Fine: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il cottage cheese a grana piccola è una scelta nutriente e leggera, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono il senso di sazietà. Il basso contenuto di grassi contribuisce a mantenerlo un alimento digeribile e adatto a ogni dieta. Questo formaggio fresco apporta anche calcio e fosforo, minerali essenziali per ossa e denti forti. Inoltre, offre una moderata quantità di vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Cottage Cheese A Grana Fine contiene 116 calorie, 13,1 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.

116kcal

Proteine: 13,1 g45%
Carboidrati: 5,2 g18%
Grassi: 4,8 g37%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Carboidrati

Carboidrati5,2 / 313 g(2%)
Zuccheri totali3 g
Altri carboidrati2,2 g

Grassi

Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
Grassi saturi2,9 / 25 g(12%)
Grassi monoinsaturi1 g
Grassi polinsaturi0,8 g
Colesterolo20,3 / 300 mg(7%)
Omega-30,02 g
Omega-60,11 g
Acido oleico0,81 g
Acido caprico0,07 g
Acido laurico0,15 g
Acido stearico0,43 g
Acido caprilico0,03 g
Acido linoleico0,11 g
Acido miristico0,48 g
Acido palmitico1,4 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine13,1 / 56 g(23%)

Vitamine

Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
Folati13,6 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Colina20,8 / 550 mg(4%)

Minerali

Calcio97,2 / 1000 mg(10%)
Ferro0,05 / 8 mg(1%)
Magnesio9,7 / 420 mg(2%)
Fosforo177,4 / 700 mg(25%)
Potassio128,8 / 3400 mg(4%)
Sodio376,3 / 2300 mg(16%)
Zinco0,49 / 11 mg(4%)
Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganese0 / 2,3 mg(0%)
Selenio11 / 55 ug(20%)
Iodio51,6 / 150 ug(34%)

Altro

Acqua89,3 / 3700 g(2%)

Fonti

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