Colby
Il formaggio Colby è una fonte ricca di proteine e calcio, essenziali per il mantenimento di ossa forti e muscoli sani. È caratterizzato da un contenuto significativo di grassi totali e saturi, conferendogli un gusto cremoso e persistente. Contiene inoltre vitamine come la A e la B12, che supportano la salute della vista e del sistema nervoso. La presenza di fosforo e zinco contribuisce al metabolismo energetico e alla difesa immunitaria.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Colby contiene 110 calorie, 6,7 g di proteine, 0,72 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 6,7 g24%
- Carboidrati
- 0,7 g3%
- Grassi
- 9 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,72 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,15 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi0,27 g
- Colesterolo26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,15 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,39 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,75 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A73,9 / 900 ug(8%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio191,8 / 1000 mg(19%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo128 / 700 mg(18%)
- Potassio35,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio169,1 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,86 / 11 mg(8%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
Altro
- Acqua10,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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