Ayib E Gomen
Ayib Be Gomen è un piatto ricco di proteine e moderato nei grassi, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. È una buona fonte di fibre alimentari, utili per una digestione sana. Questo alimento apporta anche vitamine importanti come la vitamina A e C, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, offre minerali essenziali come calcio, potassio e ferro, fondamentali per la salute delle ossa e del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Ayib E Gomen contiene 346 calorie, 18 g di proteine, 24 g di carboidrati e 20 g di grassi.
- Proteine
- 18 g21%
- Carboidrati
- 24 g28%
- Grassi
- 20 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 346 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce88 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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