Filetto Di Merlano Con Pelle Crudo
Il filetto di baccalà con pelle è un'ottima fonte di proteine magre, ideale per chi cerca una dieta bilanciata e leggera. Contiene pochi grassi totali e saturi, rendendolo perfetto per il benessere cardiovascolare. Ricco di fosforo e potassio, contribuisce al mantenimento di ossa forti e alla funzione muscolare. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, vitamina D e antiossidanti, utili per il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (112 g) di Filetto Di Merlano Con Pelle Crudo contiene 106 calorie, 22,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (112 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,67 g
- Grassi polinsaturi0,67 g
- Colesterolo84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,67 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine22,4 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina78,4 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo224 / 700 mg(32%)
- Potassio336 / 3400 mg(10%)
- Sodio89,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,8 / 55 ug(81%)
- Iodio33,6 / 150 ug(22%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloro78,4 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua87,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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