Datteri Secchi
I datteri essiccati sono una dolce fonte di energia grazie all'alto contenuto di carboidrati naturali. Ricchi di fibra alimentare, favoriscono la digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono importanti minerali come potassio, magnesio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, sono un alimento a basso contenuto di grassi, ideale per uno spuntino salutare e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (24 g) di Datteri Secchi contiene 75 calorie, 0,48 g di proteine, 18,6 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (24 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali15,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0,05 g
- Altri carboidrati0,17 g
- Sorbitolo0,05 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,48 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,03 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A0,77 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati4,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,76 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio11,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo13,7 / 700 mg(2%)
- Potassio164,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Iodio0,41 / 150 ug(0%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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