Farina Di Teff
La farina di teff è un alimento ricco di fibre, ideale per favorire una digestione sana. Offre un buon apporto di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. È fonte di minerali essenziali come il calcio, il ferro e il magnesio, che supportano varie funzioni corporee. Inoltre, il contenuto di grassi è molto basso, rendendola una scelta nutriente e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Teff contiene 107 calorie, 3,6 g di proteine, 23,1 g di carboidrati e 0,81 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,81 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,39 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio54 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio123 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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