Farina Di Masa
La masa harina è un ingrediente versatile e nutriente, ricco di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e fibre alimentari, utili per la digestione e il senso di sazietà. È inoltre una fonte preziosa di minerali come il ferro, il calcio e il magnesio, importanti per il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi e sodio, si presenta come un’opzione salutare per molte preparazioni culinarie.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Masa contiene 109 calorie, 2,5 g di proteine, 23 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,48 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,47 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati63 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio41,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo69,3 / 700 mg(10%)
- Potassio78,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio3,2 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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