Fagioli Adzuki In Scatola, Scolati
I fagioli azuki in scatola sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibra alimentare, ideali per favorire il benessere digestivo. Presentano un contenuto molto basso di grassi, con grassi saturi quasi assenti, rendendoli una scelta leggera e nutriente. Con valori significativi di ferro, potassio, calcio e folati, contribuiscono a supportare il metabolismo e la salute generale. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B, per un’alimentazione equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Fagioli Adzuki In Scatola, Scolati contiene 246 calorie, 11,7 g di proteine, 29,9 g di carboidrati e 0,65 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 246 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare10,4 / 38 g(27%)
- Fibra solubile3,9 g
- Fibra insolubile6,5 g
- Zuccheri totali0,65 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,65 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine11,7 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati169 / 400 ug(42%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo104 / 700 mg(15%)
- Potassio390 / 3400 mg(11%)
- Sodio325 / 2300 mg(14%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua87,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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