Campechana
Le Campechanas offrono una combinazione equilibrata tra carboidrati e proteine, fornendo energia e supporto muscolare. Con un apporto notevole di ferro, calcio e potassio, contribuiscono al benessere generale dell'organismo. La presenza di vitamine A, E e B12 ne arricchisce il profilo nutrizionale, favorendo funzioni vitali. Il contenuto moderato di grassi, tra cui acidi grassi omega-3, aggiunge un tocco di salute a questo piatto gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.4 g) di Campechana contiene 130 calorie, 2 g di proteine, 20 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 2 g6%
- Carboidrati
- 20 g60%
- Grassi
- 5 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Altri carboidrati11 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,26 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo10 / 700 mg(1%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro77 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
Fonti
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