Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale

Name: Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il tonno pinna gialla in scatola, conservato solo con acqua, è una fonte proteica eccellente con pochissimi grassi. Questo pesce è ricco di minerali preziosi come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per la salute generale. Contiene inoltre vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il metabolismo e il sistema immunitario. Con un apporto calorico contenuto, è una scelta leggera e nutriente per chi desidera mantenersi in forma.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Tonno Pinna Gialla In Scatola Al Naturale contiene 72 calorie, 17,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0 g di grassi.

72kcal

Proteine: 17,9 g100%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Grassi

Colesterolo38,3 / 300 mg(13%)
Omega-30 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g

Proteine

Proteine17,9 / 56 g(32%)

Amminoacidi

Lisina1,5 g
Serina0,72 g
Valina0,93 g
Alanina1,3 g
Cistina0,14 g
Cisteina0,2 g
Prolina0,66 g
Taurina43 mg
Arginina1,6 g
Istidina0,53 g
Treonina0,79 g
Isoleucina0,86 g
Metionina0,46 g
Triptofano0,2 g
Acido glutammico2,6 g
Acido aspartico2 g
Fenilalanina0,66 g
Glicina0,79 g
Leucina1,3 g
Tirosina0,66 g

Vitamine

Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
Folati4,3 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Colina59,5 / 550 mg(11%)

Minerali

Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
Ferro0,68 / 8 mg(9%)
Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
Fosforo170 / 700 mg(24%)
Potassio255 / 3400 mg(8%)
Sodio117,3 / 2300 mg(5%)
Zinco0,43 / 11 mg(4%)
Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
Selenio51 / 55 ug(93%)
Iodio29,8 / 150 ug(20%)
Cromo0,85 / 35 ug(2%)
Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
Cloro181 / 2300 mg(8%)

Altro

Acqua59,5 / 3700 g(2%)

Fonti

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