Sgombro Speziato In Lattina
Lo sgombro speziato in scatola è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità con basso contenuto di grassi saturi. Ricco di omega-3, contribuisce al benessere cardiovascolare e supporta le funzioni cerebrali. Contiene inoltre vitamine D e B12, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo energetico. I sali minerali come fosforo, potassio e ferro completano il profilo nutrizionale, rendendo questo pesce un alimento equilibrato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sgombro Speziato In Lattina contiene 133 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 19,7 g62%
- Grassi
- 5,4 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 133 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,85 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,85 g
- Taurina128 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina56,9 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio378,3 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio42,5 / 150 ug(28%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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