Salmone Sockeye In Scatola, Scolato
Il salmone Sockeye in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la salute muscolare. Ricco di vitamine importanti come la vitamina D e la vitamina B12, supporta il benessere generale. Contiene grassi sani, inclusi gli omega-3, che favoriscono un buon equilibrio lipidico. Inoltre, offre un apporto significativo di minerali come calcio, fosforo e potassio, utili per la salute delle ossa e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Sockeye In Scatola, Scolato contiene 142 calorie, 20,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
- Proteine
- 20,1 g59%
- Grassi
- 6,3 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo67,1 / 300 mg(22%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,64 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,44 g
Proteine
- Proteine20,1 / 56 g(36%)
Vitamine
- Vitamina A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B124,7 / 2,4 ug(195%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Colina70,2 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio197,2 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo287,3 / 700 mg(41%)
- Potassio266,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio346,8 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29,2 / 55 ug(53%)
Altro
- Acqua57,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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