Congee Degli Otto Tesori
L'Eight Treasure Congee è un piatto leggero e nutriente, ideale per un pasto bilanciato. Con un contenuto moderato di proteine e fibre, aiuta a sostenere la digestione e la sazietà. I grassi presenti sono pochi e per lo più insaturi, contribuendo a una dieta equilibrata. Inoltre, contiene importanti minerali come calcio, ferro e potassio, fondamentali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Congee Degli Otto Tesori contiene 250 calorie, 6 g di proteine, 45 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,39 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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