Conchiglie
Le conchiglie sono un formato di pasta energetico, ricco di carboidrati ideali per sostenere l'attività quotidiana. Offrono una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. Contengono anche una piacevole dose di fibre che favoriscono la digestione. Inoltre, sono una fonte di minerali utili come potassio, ferro e fosforo, oltre a contenere folati che supportano i processi cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Conchiglie contiene 196 calorie, 6,7 g di proteine, 40,3 g di carboidrati e 0,84 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,84 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo56 / 700 mg(8%)
- Potassio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
