Seffa
La Seffa è un piatto energetico che offre un buon apporto proteico, ideale per raggiungere un equilibrio nutrizionale. Presenta una quantità moderata di grassi totali, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi. Ricca di carboidrati, fornisce energia a lunga durata, mentre la presenza di fibre supporta una buona digestione. Contiene inoltre vitamine e minerali essenziali come potassio, fosforo e ferro, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (500 g) di Seffa contiene 1187 calorie, 46 g di proteine, 120 g di carboidrati e 60 g di grassi.
- Proteine
- 46 g15%
- Carboidrati
- 120 g40%
- Grassi
- 60 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1187 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato210 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce301 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato156 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato113 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato151 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)109 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati120 / 313 g(38%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi27 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,5 g
- Omega-927 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico14 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine46 / 56 g(82%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,64 g
- Cisteina0,63 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,5 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,9 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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