Riso Basmati Parboiled
Il riso Basmati parboiled è una fonte eccellente di fibre alimentari, ideale per favorire una digestione regolare. Contiene una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo un alimento leggero e nutriente. Ricco di minerali come ferro, magnesio e fosforo, supporta un'alimentazione equilibrata. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina K contribuisce a un aiuto naturale per il metabolismo quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Riso Basmati Parboiled contiene 710 calorie, 14 g di proteine, 154 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
- Proteine
- 14 g8%
- Carboidrati
- 154 g87%
- Grassi
- 4,4 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 710 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato126 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce180 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato93 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato68 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato90 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)65 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati154 / 313 g(49%)
- Fibra alimentare22 / 38 g(58%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile18 g
- Zuccheri totali0,2 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,6 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina1 g
- Valina0,74 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina1 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,86 / 1,3 mg(66%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese2,2 / 2,3 mg(96%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Molibdeno18 / 45 ug(40%)
Altro
- Acqua24 / 3700 g(1%)
Fonti
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