Smoothie Bowl Per Colazione
La Smoothie Breakfast Bowl è una colazione leggera e bilanciata, con un apporto calorico moderato che la rende ideale per iniziare la giornata senza appesantirsi. Fornisce una buona quantità di carboidrati e zuccheri naturali per un’energia duratura. È fonte di fibra alimentare che supporta la digestione, e apporta vitamine come la C e la A, utili per il benessere quotidiano. Inoltre contiene minerali come calcio e potassio, importanti per la salute delle ossa e del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Smoothie Bowl Per Colazione contiene 390 calorie, 10 g di proteine, 65 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 10 g10%
- Carboidrati
- 65 g67%
- Grassi
- 10 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,3 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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