Cavoletti Di Bruxelles Cotti In Olio
I cavoletti di Bruxelles cotti in olio offrono un apporto moderato di calorie e una buona quantità di proteine vegetali. Sono ricchi di fibre, utili per favorire il benessere intestinale, e forniscono importanti vitamine come la C e la K. Contengono inoltre minerali essenziali come potassio, calcio e ferro, che contribuiscono a diversi aspetti della salute. Il contenuto di grassi è contenuto e predomina la presenza di grassi insaturi, rendendoli un alimento equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (78 g) di Cavoletti Di Bruxelles Cotti In Olio contiene 51 calorie, 2,3 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 51 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (78 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,78 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,39 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,51 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A31,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C48,4 / 90 mg(54%)
- Vitamina D0,78 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K109,2 / 120 ug(91%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati46,8 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio32,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio17,9 / 420 mg(4%)
- Fosforo46,8 / 700 mg(7%)
- Potassio249,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio31,2 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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