Boli
Boli è una scelta ideale per chi cerca un alimento con poche calorie e grassi contenuti. Ricco di carboidrati, fornisce energia a lunga durata, mentre la presenza di proteine sostiene la nutrizione muscolare. Il buon apporto di ferro e calcio contribuisce a mantenere ossa e sangue in salute. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina B6, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Boli contiene 255 calorie, 4,1 g di proteine, 56 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali31 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro4,4 / 8 mg(55%)
- Magnesio38 / 420 mg(9%)
- Fosforo28 / 700 mg(4%)
- Potassio338 / 3400 mg(10%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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