Smoothie Alla Crema D'arancia
Questa bevanda cremosa e rinfrescante offre un apporto equilibrato di nutrienti essenziali. Ricca di proteine, supporta il mantenimento della massa muscolare mentre il contenuto moderato di fibre aiuta la digestione. Fornisce una buona quantità di vitamina C e calcio, utili per il sistema immunitario e la salute delle ossa. Con un apporto calorico contenuto e grassi saturi limitati, è una scelta energetica leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Smoothie Alla Crema D'arancia contiene 112 calorie, 8,9 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 8,9 g33%
- Carboidrati
- 12,8 g47%
- Grassi
- 2,6 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile0,64 g
- Zuccheri totali5,3 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi0,64 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Colesterolo6,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,64 g
- Acido oleico0,64 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,53 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,74 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine8,9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,4 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,6 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A74,5 / 900 ug(8%)
- Vitamina C17 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,43 / 30 ug(1%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio63,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo53,2 / 700 mg(8%)
- Potassio148,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio38,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro53,2 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua91,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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