Bao
Il Bao è un prodotto da forno con un equilibrio nutrizionale piacevole e leggero. Offre un buon apporto proteico con poche grassi totali e saturi, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. È ricco di carboidrati che forniscono energia sostenuta, oltre a contenere fibra alimentare per favorire la digestione. Con un contenuto interessante di ferro, fosforo e folati, contribuisce a una dieta varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Bao contiene 188 calorie, 4,7 g di proteine, 37,8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,63 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,35 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,91 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,91 g
- Acido oleico0,91 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,34 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati31,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua28 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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