Astice Spinoso Crudo
La spiny lobster offre un profilo nutrizionale equilibrato e leggero, con un apporto calorico contenuto e un basso livello di grassi totali. È una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente e digeribile. Contiene inoltre buone quantità di minerali essenziali come calcio, ferro, magnesio, fosforo e zinco, che contribuiscono al benessere generale del corpo. Arricchisce la dieta anche con vitamina B12, importante per il metabolismo energetico, e apporta omega-3, utili per una buona salute cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Astice Spinoso Crudo contiene 127 calorie, 23,4 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 127 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,31 g
- Grassi polinsaturi0,67 g
- Colesterolo79,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,45 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,4 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati1,1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio55,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fosforo269,9 / 700 mg(39%)
- Potassio204,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio200,7 / 2300 mg(9%)
- Zinco6,4 / 11 mg(58%)
- Rame0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,4 / 55 ug(95%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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