Ananas
L’ananas è un frutto fresco a basso contenuto calorico, perfetto per chi desidera una merenda leggera e gustosa. Ricco di vitamina C, aiuta a sostenere il sistema immunitario in modo naturale. Contiene una modesta quantità di fibra alimentare, che favorisce una buona funzione digestiva. Inoltre, è caratterizzato da pochissimi grassi e una buona presenza di potassio, utile per l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (165 g) di Ananas contiene 83 calorie, 0,89 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 83 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,33 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali16,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,89 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,06 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C78,9 / 90 mg(88%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folati29,7 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo13,2 / 700 mg(2%)
- Potassio179,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(67%)
- Selenio0,17 / 55 ug(0%)
- Iodio8,3 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua141,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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