Wrap Vegetariano Shawarma
Questa deliziosa wrap vegetariana è una fonte equilibrata di proteine e fibre, ideali per sostenere una dieta sana e saziante. Il suo contenuto moderato di grassi include una quota di grassi saturi contenuta, contribuendo a mantenere l'apporto calorico sotto controllo. Ricca di vitamine come A, C ed E, supporta la salute della pelle e delle difese naturali. Minerali come calcio, ferro e potassio completano il profilo nutrizionale, rendendola un pasto gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (270 g) di Wrap Vegetariano Shawarma contiene 486 calorie, 16 g di proteine, 34 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 16 g18%
- Carboidrati
- 34 g38%
- Grassi
- 18 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 486 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato86 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce123 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (270 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,7 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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