Taco Di Lingua Di Manzo
Il taco di lingua presenta un equilibrio interessante tra proteine e carboidrati, offrendo un apporto proteico di buona qualità e una fonte di energia duratura. È moderatamente ricco di grassi, con una presenza contenuta di grassi saturi, e apporta una discreta quantità di fibre che favoriscono la digestione. Questo alimento è una valida fonte di minerali essenziali come ferro, fosforo e zinco, oltre ad apportare vitamine del gruppo B importanti per il metabolismo. La presenza di vitamina C e vitamina A, seppur modesta, contribuisce al suo profilo nutrizionale complessivo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (74 g) di Taco Di Lingua Di Manzo contiene 139 calorie, 7,5 g di proteine, 13 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
- Proteine
- 7,5 g22%
- Carboidrati
- 13 g37%
- Grassi
- 6,3 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 139 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (74 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali6,3 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,42 g
- Taurina35 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro180 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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