Panino Con Prosciutto E Formaggio
Questo panino con prosciutto e formaggio è una fonte equilibrata di proteine e carboidrati, ideale per fornire energia e sostenere la sazietà. Contiene una buona quantità di calcio, essenziale per ossa forti e denti sani, assieme a fosforo e potassio che supportano le funzioni cellulari. L'apporto di grassi totali, di cui una parte saturi, conferisce gusto e consistenza gradevoli. La presenza di fibre alimentari contribuisce a un buon equilibrio digestivo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Panino Con Prosciutto E Formaggio contiene 447 calorie, 16,5 g di proteine, 51,8 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.
- Proteine
- 16,5 g15%
- Carboidrati
- 51,8 g46%
- Grassi
- 19,8 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 447 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati51,8 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
Grassi
- Grassi totali19,8 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6,1 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi7,9 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido laurico0,21 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,62 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Vitamine
- Vitamina A66,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina B120,59 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folati34,5 / 400 ug(9%)
- Colina52,7 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio203,7 / 1000 mg(20%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo331,5 / 700 mg(47%)
- Potassio214,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio1110,4 / 2300 mg(48%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio8,7 / 55 ug(16%)
- Iodio16,7 / 150 ug(11%)
- Cloro1533,8 / 2300 mg(67%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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