Coscia Di Agnello Disossata, Cruda
La coscia di agnello disossata è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Ricca di ferro, contribuisce al normale trasporto di ossigeno nel corpo. Contiene anche vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico. Con un apporto moderato di grassi, rappresenta una scelta gustosa e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Coscia Di Agnello Disossata, Cruda contiene 212 calorie, 23,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.
- Proteine
- 23,8 g45%
- Grassi
- 12,9 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 212 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
- Grassi saturi6,1 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,88 g
- Grassi monoinsaturi5,4 g
- Grassi polinsaturi0,88 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,6 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico5,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Vitamine
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
Minerali
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo182,6 / 700 mg(26%)
- Potassio247,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio90,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco3,2 / 11 mg(29%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
Altro
- Acqua77 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, bottom, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, bottom, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin half, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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