Polpette Di Soia Senza Carne
Le polpette di soia senza carne sono una fonte eccellente di proteine vegetali, perfette per chi cerca un'alternativa nutriente e saporita. Ricche di fibre, favoriscono il benessere digestivo e contribuiscono a una sensazione di sazietà prolungata. Contengono inoltre ferro e zinco, importanti per il metabolismo e la salute generale. Con pochi grassi saturi e un apporto bilanciato di vitamine del gruppo B, sono ideali per una dieta equilibrata e sostenibile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Polpette Di Soia Senza Carne contiene 167 calorie, 17,8 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.
- Proteine
- 17,8 g43%
- Carboidrati
- 6,8 g16%
- Grassi
- 7,6 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali7,6 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,44 g
- Omega-63,5 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,79 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,44 g
Proteine
- Proteine17,8 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina1,1 g
- Valina0,89 g
- Alanina0,71 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,89 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati66,3 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Colina75,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo292,4 / 700 mg(42%)
- Potassio153 / 3400 mg(5%)
- Sodio467,5 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua49,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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