Wakame Séché
La wakamé séchée est riche en protéines et en fibres, favorisant la satiété et la bonne digestion. Avec une faible teneur en graisses saturées, elle constitue un choix léger et nutritif. Cette algue est une excellente source de vitamines A, K et B12, essentielles pour la santé de la peau et du système nerveux. Elle apporte également des minéraux importants comme le calcium, le fer et le magnésium, contribuant au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (5 g) de Wakame Séché contient 10 calories, 1 g de protéines, 1,4 g de glucides et 0,08 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 10 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (5 g)
Glucides
- Glucides1,4 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux0,25 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,66 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,08 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,18 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotine0,25 / 30 ug(1%)
- Choline1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium7,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,1 / 8 mg(1%)
- Magnésium3 / 420 mg(1%)
- Phosphore5 / 700 mg(1%)
- Potassium25 / 3 400 mg(1%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome0,25 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorure112,5 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau0,25 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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