Œufs D'oie
Les œufs d’oie sont une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour la croissance musculaire. Ils contiennent des minéraux importants tels que le fer, le phosphore et le calcium, qui favorisent la solidité des os et le métabolisme. Riches en vitamines B12 et A, ils soutiennent les fonctions corporelles et la santé visuelle. Malgré leur teneur en graisses, ils apportent également des oméga-3, bénéfiques pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (144 g) de Œufs D'oie contient 266 calories, 20 g de protéines, 1,9 g de glucides et 19,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 266 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (144 g)
Glucides
- Glucides1,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,2 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés5,2 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol1 226,9 / 300 mg(409%)
- Oméga-30,79 g
- Oméga-60,98 g
- Oméga-97,7 g
- Acide oléique7,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,98 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique4,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,79 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,4 g
- Alanine0,99 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0 g
- Proline0,74 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine0,93 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,96 g
Vitamines
- Vitamine A269,3 / 900 ug(30%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamine K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B127,3 / 2,4 ug(306%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacine (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folates109,4 / 400 ug(27%)
- Acide pantothénique (B5)2,5 / 5 mg(51%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline378,7 / 550 mg(69%)
Minéraux
- Calcium86,4 / 1 000 mg(9%)
- Fer5,2 / 8 mg(66%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore299,5 / 700 mg(43%)
- Potassium302,4 / 3 400 mg(9%)
- Sodium198,7 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium53,1 / 55 ug(97%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau101,4 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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