Tomates
Les tomates sont un aliment léger et rafraîchissant, avec peu de calories et de graisses saturées. Elles sont riches en vitamine C et en potassium, essentiels pour le bien-être général. Leur teneur en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion. De plus, elles apportent une quantité intéressante de vitamine A et de folates, ce qui en fait un choix nutritif pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (123 g) de Tomates contient 23 calories, 0,95 g de protéines, 4,9 g de glucides et 0,25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 23 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides4,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,62 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,95 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,01 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,01 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A49,2 / 900 ug(5%)
- Vitamine C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamine K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates25,8 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline8,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,28 / 8 mg(4%)
- Magnésium11,7 / 420 mg(3%)
- Phosphore30,8 / 700 mg(4%)
- Potassium284,1 / 3 400 mg(8%)
- Sodium5,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,2 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,22 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,69 / 45 ug(2%)
- Chlorure9,8 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau115,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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