Thon Rouge Cuit
Le thon rouge cuit est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour maintenir une bonne santé musculaire. Riche en vitamines essentielles telles que B12 et D, il favorise le bien-être général et le métabolisme énergétique. Il contient également des oméga-3, connus pour leurs effets positifs sur le système cardiovasculaire. Faible en graisses saturées, ce poisson est un choix nutritif et léger.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Thon Rouge Cuit contient 156 calories, 25,4 g de protéines, 0 g de glucides et 5,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 156 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,3 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol41,7 / 300 mg(14%)
- Oméga-31,4 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-91,7 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,26 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,33 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,88 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,48 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,97 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,14 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,31 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25,4 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0 g
- Proline0,9 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A643,4 / 900 ug(71%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(34%)
- Vitamine B129,3 / 2,4 ug(386%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)8,9 / 16 mg(56%)
- Folates1,7 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium54,4 / 420 mg(13%)
- Phosphore277,1 / 700 mg(40%)
- Potassium274,6 / 3 400 mg(8%)
- Sodium42,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium39,8 / 55 ug(72%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau50,2 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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