Tamarin
Le tamarin est une délicieuse source de glucides et de sucres naturels, idéale pour un regain d’énergie rapide. Il est riche en fibres alimentaires qui facilitent une bonne digestion. Ce fruit apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium et le calcium, bénéfiques pour les os et les muscles. De plus, il contient des vitamines C et A, importantes pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Tamarin contient 180 calories, 2 g de protéines, 47 g de glucides et 0 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux43 g
- Sucres ajoutés43 / 63 g(68%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates7 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium20 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau36 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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