Soupe De Pois Cassés Jaunes
La soupe de pois cassés jaunes est une option légère et nutritive, avec un faible apport calorique et une teneur modérée en matières grasses. Elle constitue une bonne source de protéines végétales et est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette soupe apporte également des minéraux importants comme le fer et le potassium, indispensables au bien-être quotidien. La présence de vitamine K complète harmonieusement son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (244 g) de Soupe De Pois Cassés Jaunes contient 163 calories, 7,8 g de protéines, 23,4 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 163 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides23,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires7,6 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles5,1 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides14,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,81 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamine K18,3 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folates9,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium39 / 1 000 mg(4%)
- Fer6,3 / 8 mg(79%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore124,4 / 700 mg(18%)
- Potassium263,5 / 3 400 mg(8%)
- Sodium632 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau206 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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