Soupe De Chou Frisé
Cette soupe de chou kale, riche en fibres, favorise une bonne digestion grâce à une teneur modérée en glucides et sucres naturels. Elle apporte une source appréciable de protéines tout en restant faible en matières grasses, idéale pour un repas léger. Les vitamines A, C et K ainsi que le calcium contribuent à la solidité des os et à la santé de la peau. Le potassium et le magnésium aident également à combattre la fatigue quotidienne.
Impact sur les macros
Une Portion (245 g) de Soupe De Chou Frisé contient 123 calories, 8,6 g de protéines, 17,2 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (245 g)
Glucides
- Glucides17,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires6,1 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux4,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,2 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,49 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,98 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,86 g
- Acide oléique0,86 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,6 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A980 / 900 ug(109%)
- Vitamine C73,5 / 90 mg(82%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K612,5 / 120 ug(510%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates98 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotine4,9 / 30 ug(16%)
- Choline24,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium245 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium49 / 420 mg(12%)
- Phosphore73,5 / 700 mg(11%)
- Potassium490 / 3 400 mg(14%)
- Sodium735 / 2 300 mg(32%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(53%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome4,9 / 35 ug(14%)
- Molybdène4,9 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau220,5 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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