Soupe Aux Haricots Rouges
La soupe aux haricots rouges est un plat nutritif et léger, faible en matières grasses et en calories. Elle est riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bon fonctionnement digestif. Cette soupe apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium, qui aident à maintenir l'énergie au quotidien. De plus, elle contient des vitamines importantes comme la vitamine C et le folate, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Soupe Aux Haricots Rouges contient 199 calories, 14,6 g de protéines, 34,6 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 199 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides34,6 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles5,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,2 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,84 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14,6 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,53 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine0,53 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium72 / 1 000 mg(7%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium84 / 420 mg(20%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium840 / 3 400 mg(25%)
- Sodium326,4 / 2 300 mg(14%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium7,2 / 55 ug(13%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène12 / 45 ug(27%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau192 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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