Sardines Grillées
Les sardines grillées sont une excellente source de protéines, idéales pour une alimentation équilibrée et active. Elles sont riches en bonnes graisses, notamment en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Ce poisson contient également une quantité appréciable de calcium et de fer, indispensables pour des os solides et un bon fonctionnement de l'organisme. Des vitamines B12 et D contribuent à leur profil nutritionnel savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (275 g) de Sardines Grillées contient 600 calories, 65 g de protéines, 0 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés16 g
- Cholestérol330 / 300 mg(110%)
- Oméga-36,3 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-914,5 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)2,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)1,5 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)2,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines65 / 56 g(116%)
Acides aminés
- Lysine5,5 g
- Sérine3,3 g
- Valine2,9 g
- Alanine4,6 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,7 g
- Proline2,6 g
- Taurine250 mg
- Arginine5,2 g
- Histidine2 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine2,9 g
- Méthionine1,6 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique9,8 g
- Acide aspartique6,5 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine4,6 g
- Leucine5,2 g
- Tyrosine2 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D18 / 15 ug(120%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamine B1224 / 2,4 ug(1000%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacine (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline220 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium950 / 1 000 mg(95%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium100 / 420 mg(24%)
- Phosphore550 / 700 mg(79%)
- Potassium820 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium140 / 55 ug(255%)
- Iode410 / 150 ug(273%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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