Salade De Pois Chiches
Cette salade de pois chiches est une option légère et nourrissante, avec un apport calorique modéré et un équilibre de protéines et de fibres. Elle fournit des glucides complexes tout en étant pauvre en graisses saturées, favorisant une sensation de satiété durable. Des minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le magnésium contribuent au bien-être général. Les vitamines A et C présentes aident à protéger les cellules et à soutenir le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (275 g) de Salade De Pois Chiches contient 197 calories, 7 g de protéines, 33 g de glucides et 5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,35 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,64 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,85 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium362 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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