Riz Jasmin Étuvé
Le riz jasmin précuit est une excellente source de glucides, idéale pour apporter une énergie durable. Il contient une quantité notable de protéines tout en restant pauvre en matières grasses, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et apporte des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium. Cet aliment fournit également des vitamines du groupe B, bénéfiques pour le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Riz Jasmin Étuvé contient 160 calories, 3,5 g de protéines, 36 g de glucides et 0,41 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,23 g
- Fibres insolubles0,81 g
- Sucres totaux0,05 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides34,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,41 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,23 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates7,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium4,5 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,68 / 8 mg(8%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium51,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau5,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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