Riz Blanc Cuit À La Vapeur
Le riz blanc cuit à la vapeur est une source légère d'énergie grâce à sa teneur modérée en glucides. Il apporte une quantité raisonnable de protéines tout en étant très faible en matières grasses totales et saturées, ce qui le rend doux et facile à digérer. Il fournit également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium, bénéfiques pour l'organisme. Sa teneur en fibres et en vitamines du groupe B contribue à une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (132 g) de Riz Blanc Cuit À La Vapeur contient 231 calories, 4,9 g de protéines, 52 g de glucides et 0,42 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 231 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (132 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux0,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,42 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4,9 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,32 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,91 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,6 / 8 mg(7%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore51 / 700 mg(7%)
- Potassium34 / 3 400 mg(1%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium13 / 55 ug(24%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure8 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
