Riz Aux Haricots Noirs
Ce mélange savoureux de riz et de haricots noirs constitue une source équilibrée de protéines et de fibres, idéale pour un repas rassasiant et nutritif. Les glucides complexes sont présents en bonne quantité, tandis que la faible teneur en graisses saturées favorise une énergie durable. On y trouve également du fer, du magnésium et de la vitamine C, des micronutriments essentiels au bien-être général. Un plat naturel et savoureux qui allie plaisir et qualités nutritives.
Impact sur les macros
Une Portion (146 g) de Riz Aux Haricots Noirs contient 220 calories, 7 g de protéines, 36 g de glucides et 5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (146 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,55 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,55 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,98 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium327 / 3 400 mg(10%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure610 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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