Rambai
Le Rambai est un aliment léger et frais, parfait pour qui recherche une source naturelle de vitamines. Il est riche en vitamine C et apporte une bonne quantité de potassium, utile pour le bien-être général. Ses fibres alimentaires favorisent une digestion saine, tandis que ses faibles teneurs en protéines et calcium contribuent à une alimentation équilibrée. Très pauvre en lipides, il convient parfaitement à un régime léger et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Rambai contient 45 calories, 0,75 g de protéines, 10,5 g de glucides et 0,22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 45 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides10,5 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,22 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,75 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,04 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,08 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folates7,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium22,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore11,3 / 700 mg(2%)
- Potassium112,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,75 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,38 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,75 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau62,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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