Racine De Lotus
La racine de lotus est un aliment léger et riche en fibres, idéal pour faciliter la digestion. Avec une teneur modérée en protéines et très peu de matières grasses, elle convient parfaitement à ceux qui veulent se nourrir sainement sans alourdir leur alimentation. Elle constitue une bonne source de potassium, calcium et fer essentiels au bien-être général. Elle apporte également une quantité appréciable de vitamine C, qui soutient les défenses naturelles de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (110 g) de Racine De Lotus contient 81 calories, 2,9 g de protéines, 19 g de glucides et 0,11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 81 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (110 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5,4 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux3,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides10,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,11 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,1 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C48,4 / 90 mg(54%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folates14,3 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium49,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium25,3 / 420 mg(6%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium611,6 / 3 400 mg(18%)
- Sodium44 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau87 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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