Provolone Allégé
Le Provolone allégé est une excellente source de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Riche en calcium et en phosphore, il contribue à la solidité des os. Ce fromage apporte également des vitamines B essentielles et du zinc, bénéfiques pour le métabolisme et le système immunitaire. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait un choix savoureux et léger.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Provolone Allégé contient 77 calories, 6,9 g de protéines, 0,98 g de glucides et 4,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides0,98 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,15 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,31 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol15,4 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0,51 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,74 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0 g
- Proline0,77 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,43 g
Vitamines
- Vitamine A39,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folates2,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline3,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium211,7 / 1 000 mg(21%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphore138,9 / 700 mg(20%)
- Potassium38,6 / 3 400 mg(1%)
- Sodium172,2 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,1 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau14,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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