Petit Pain Complet Aux Graines
Le petit pain complet aux graines est une option nutritive riche en fibres qui favorisent une bonne digestion. Il offre une quantité appréciable de protéines, essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Ce pain est également une source intéressante de minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium. Faible en sucres et avec une teneur modérée en matières grasses, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Petit Pain Complet Aux Graines contient 172 calories, 6,3 g de protéines, 29,8 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 172 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides29,8 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles4,2 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0,3 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,96 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-90,96 g
- Acide oléique0,96 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique0,66 g
- Acide linolénique0,12 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,43 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,81 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium112,6 / 1 000 mg(11%)
- Fer5,1 / 8 mg(64%)
- Magnésium42 / 420 mg(10%)
- Phosphore144 / 700 mg(21%)
- Potassium156 / 3 400 mg(5%)
- Sodium276 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode0,6 / 150 ug(0%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau21 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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