Pêches Blanches
Les pêches blanches sont un fruit frais peu calorique, riche en glucides naturels. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Cette variété est une source intéressante de potassium, essentiel pour la fonction musculaire et l’équilibre hydrique. On y trouve aussi de la vitamine C ainsi que divers minéraux en petites quantités, comme le magnésium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Pêches Blanches contient 66 calories, 1,2 g de protéines, 14,7 g de glucides et 0,38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 66 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides14,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux12,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,18 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline5,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium0 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau132 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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