Patates Douces Congelées
Les patates douces surgelées sont une source légère et énergisante, avec un apport calorique modéré et une très faible teneur en matières grasses. Elles sont riches en glucides et apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Elles fournissent également une bonne dose de potassium, de calcium et de vitamine A, essentiels pour le bien-être général. La présence des vitamines C et E contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Patates Douces Congelées contient 144 calories, 2,6 g de protéines, 33,3 g de glucides et 0,27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 144 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides33,3 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux7,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,6 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,11 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A777 / 900 ug(86%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates31,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium55,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore67,5 / 700 mg(10%)
- Potassium547,5 / 3 400 mg(16%)
- Sodium9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau112,4 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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