Pain Rustique
Le pain maison est une source agréable de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et équilibré. Riche en minéraux tels que le fer et le calcium, il apporte des éléments essentiels au quotidien. Il contient également des vitamines du groupe B et de la vitamine D, bénéfiques pour le métabolisme et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Pain Rustique contient 130 calories, 4,6 g de protéines, 24,1 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides24,1 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides20,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,28 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,45 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,24 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,16 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folates69 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium42,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,7 / 8 mg(22%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium56,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium278,5 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(15%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau18,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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